PAKALI SAĞLIĞIN VE GÜZELLİĞİN MERKEZİ

PAKALI SAĞLIĞIN VE GÜZELLİĞİN MERKEZİ

Eczacınızın Köşesi

May 18

Eczacınızdan Ramazanda Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri



RAMAZAN GELDİ,HOŞGELDİ!

Tüm dualarınızın kabul olacağı bir ay olmasını dilerken, sağlık açısından da farkındalığınızın artmasını istiyorum.

Oruç tutmak ibadetlerin en çok gayret isteyeni. Normalde 3 ana öğün ve birkaç ara öğünden oluşan beslenmemiz, Ramazan’da 2 ana öğüne düşmektedir. Yeteri kadar protein alınamamakta, sebze ve meyve tüketimi ile sıvı alımı düşmekte ; pilav, makarna,ekmek,hamur işleri ve tatlı tüketimi artmaktadır.

Bu da genel vücut dengesini bozduğu için halsizlik, mide ağrısı,hazımsızlık, kanda şeker ve trigliseridin artması , tansiyon dengesizlikleri gibi bir çok tıbbı sorunu da yanında getirebilmektedir.




Dengelerimizi korumak , sağlığımız bozmamak , kilo almamak ya da kilo kaybının kaslarımızdan olmaması için nelere dikkat etmeliyiz?

-- Mutlaka sahura kalkmalı ve kaliteli bir kahvaltı şeklinde öğününüzü yemelisiniz...
Aksi halde açlık süresi uzar, metabolizma yavaşlar, takip eden gün halsizlik ve baş ağrısı yaşarsınız.

-- Günlük su tüketimi en az 2-2,5 litre olmalıdır.
İçilen her kahve ve çay için su tüketimine ilave yapmanız gerekir.

-- İftarda dengeli bir menü hazırlayıp, yavaş yavaş az porsiyonlarla iyi çiğnenerek tüketmeye özen gösterin.

-- Sürekli kullandığınız ilaçların alım saatlerini düzenlemek için doktorunuz ya da eczacınızla görüşün.



--Yeterli miktarda vitamin ve minerallerimizi alamadığımızı düşünüp mutlaka bir multivitamin desteği kullanmanız gerekmektedir.

--Ayrıca omega 3 esansiyel yağını tüm vücudun genel sağlığını korumak için tüketmenizi tavsiye ederim.

Kişisel bilgi için eczacınıza danışın...
Unutmayın bilgi paylaşılınca güzeldir!

Ecz.Mahur Pakalın

Ecz.Mahur Pakalın Dirin

 

Son Yazılar

GÜNEŞİN SAÇA ETKİSİ

GÜNEŞİN SAÇA ETKİSİ

Yazın sonuna doğru saçlar cansızlaşır ve dökülmeye başlar, güneş,deniz,havuz tümü saç sağlığını...

Curcumin Nedir? Zerdeçal Nedir?

Curcumin Nedir? Zerdeçal Nedi...

Zerdeçal, Curcuma longa (Zingiberaceae) adında bir bitkidir. Curcumin ise; zerdeçalın biyolojik olarak en aktif olan polifenolik bir b...

MENOPOZ Hastalık Değil Bir Süreçtir...

MENOPOZ Hastalık Değil Bir S...

Fizyolojide "klimakterik" olarak bilinen her iki cinste de üreme kapasitesinin yavaşladığı ve azaldığı , kadında ise "meno...