Eczacınızın Köşesi

May 18

Eczacınızdan Ramazanda Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri



RAMAZAN GELDİ,HOŞGELDİ!

Tüm dualarınızın kabul olacağı bir ay olmasını dilerken, sağlık açısından da farkındalığınızın artmasını istiyorum.

Oruç tutmak ibadetlerin en çok gayret isteyeni. Normalde 3 ana öğün ve birkaç ara öğünden oluşan beslenmemiz, Ramazan’da 2 ana öğüne düşmektedir. Yeteri kadar protein alınamamakta, sebze ve meyve tüketimi ile sıvı alımı düşmekte ; pilav, makarna,ekmek,hamur işleri ve tatlı tüketimi artmaktadır.

Bu da genel vücut dengesini bozduğu için halsizlik, mide ağrısı,hazımsızlık, kanda şeker ve trigliseridin artması , tansiyon dengesizlikleri gibi bir çok tıbbı sorunu da yanında getirebilmektedir.




Dengelerimizi korumak , sağlığımız bozmamak , kilo almamak ya da kilo kaybının kaslarımızdan olmaması için nelere dikkat etmeliyiz?

-- Mutlaka sahura kalkmalı ve kaliteli bir kahvaltı şeklinde öğününüzü yemelisiniz...
Aksi halde açlık süresi uzar, metabolizma yavaşlar, takip eden gün halsizlik ve baş ağrısı yaşarsınız.

-- Günlük su tüketimi en az 2-2,5 litre olmalıdır.
İçilen her kahve ve çay için su tüketimine ilave yapmanız gerekir.

-- İftarda dengeli bir menü hazırlayıp, yavaş yavaş az porsiyonlarla iyi çiğnenerek tüketmeye özen gösterin.

-- Sürekli kullandığınız ilaçların alım saatlerini düzenlemek için doktorunuz ya da eczacınızla görüşün.



--Yeterli miktarda vitamin ve minerallerimizi alamadığımızı düşünüp mutlaka bir multivitamin desteği kullanmanız gerekmektedir.

--Ayrıca omega 3 esansiyel yağını tüm vücudun genel sağlığını korumak için tüketmenizi tavsiye ederim.

Kişisel bilgi için eczacınıza danışın...
Unutmayın bilgi paylaşılınca güzeldir!

Ecz.Mahur Pakalın

Ecz.Mahur Pakalın Dirin

 

Son Yazılar

Eczacınızdan Ramazanda Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri

Eczacınızdan Ramazanda Sağl...

RAMAZAN GELDİ,HOŞGELDİ! Tüm dualarınızın kabul olacağı bir ay olmasını dilerken, sağlık açısından da farkındalığın...

Güneş içimizi ısıtmaya başladı... Deniz mevsimi başlarken acaba güneşin yarar ve zararlarını biliyor muyuz?

Güneş içimizi ısıtmaya ba...

Your browser does not support the video tag. Dünyamıza o kadar uzaktan ulaşıp tabiatın hayat döngüsünde etkin rol oyn...

Yaz gelmek üzere... Deniz sezonu açılacak ,mayo ya da bikini giymeye hazır mıyız acaba?

Yaz gelmek üzere... Deniz sez...

Kiloları verdiğimizi düşünürsek acaba selülitler ne durumda? Hani şu portakal kabuğu gibi görünen başta, ka...